Hiện nay bệnh đau vai gáy rất phổ biến,nhất là đối với giới văn phòng hiện nay. Vậy nó có triệu chứng gì và cách ngồi làm việc của chúng ta như thế nào để tránh được bệnh này ?

1. Triệu chứng đau vai gáy

Triệu chứng đau vai gáy đầu tiên chúng ta thường mắc phải đó là thấy bị đau cơ vùng cổ vai gáy,vai và ở phần lưng phía trên

Lúc đầu là chúng ta thấy bị đau nhẹ nhưng dần thì biểu hiện đo ngày càng mạnh hơn và rất khó chịu cho con người,vùng cổ và đầu của chúng ta không được quay thoải mái về phía sau được mà chỉ nghiêng trái và phải nhẹ

Ngoài việc đau phía bên trong vai gáy thì còn có nhiều người chỉ cần chậm sờ nhẹ hoặc là ấn nhẹ là cũng cảm thấy đau buốt và có khi còn rát nữa. Khi bệnh nặng thì ảnh hưởng đến giấc ngủ và tinh thần làm việc của bạn,

Khi đau quá mức thì các động tác đi lại nhẹ nhàng cũng gây ảnh hưởng lớn tới cơ thể 

2. Tư thế ngồi đúng để tránh đau vai gáy

Ngồi hàng giờ trước máy tính hoặc là học sinh ngồi học suốt mấy tiếng liền cũng dễ dàng bị đau vai gáy bởi đây là lúc làm việc căng thẳng dẫn đến đau lưng và mệt mỏi vô cùng

Để giúp phòng tránh và cải thiện bệnh đau vai gáy thì chúng ta cần phải ngồi đúng tư thế,đảm bảo tư thế khi làm việc. và luyện tập đúng để nâng cao sức khỏe lao động 

Phần vai thì được thả lỏng,tay luôn luôn đặt ở tên mặt phẳng ngang vuông góc với khuỷu tay của chúng ta

Vị trí cổ thì giữ ở mức độ trung tính,thẳng trục với cột của chúng ta

Vị tí lưng giữ thửng không được ngồi cong hoặc là vẹo sang một bên,cần giữ cho lưng được thẳng khi viết hoặc đanh máy. Nên giải lao khi phải ngồi từ 50 đến 50 phút. Khi đó thì chúng ta nên giải lao ít phút rồi tiếp tục làm việc

Tư thế đúng khi lái xe đó là khi lái phải giữ thăng bằng không được kê gối vào ở đoan thắt lưng hay là cong lưng,đầu và cổ phải giữ thẳng ở trục thân,di chuyển sao cho hông và vai cánh tay không bị căng ra gây khó chịu và khó lái. Khi lái xe tầm 150-200km thì nên ngừng nghỉ chút rồi đi tiếp

Nguyên tắc nữa khi làm việc đó là đầu và phía cổ luôn phải giữ được độ thăng bằng ,không được gù lưng hay ngửa cổ ra qua mức và để cằm hướng ra phía trước

Tư thế nằm là khi chúng ta nằm không được gối đầu kê quá cao làm cho cột sống không thể thẳng được với trục thân sẽ làm cho bệnh thêm nặng,nên gối chỉ ở phần đầu và cổ không được kê xuống dưới vai làm ảnh hưởng đến cột sống không cân đối ngủ dậy sẽ bị đau

Khi làm việc nhà thì tránh các động tác như là ngửa cổ trong khi làm việc nhà như lau của,lau quạt trần hay là lấy các vật dụng từ trên cao,để giảm việc này thì bạn hãy sử dụng ghế hoặc thang