Vào mùa đông, có bạn rất dễ mắc thói quen xấu trong thời tiết lạnh , bất thường khiến cho cơ thể khó thích nghi. Nếu như không biết cách để bảo vệ cho sức khỏe, tránh xa những thói quen xấu dưới đây thì khả năng bạn bị ốm sẽ thực sự cao . […]
Vào mùa đông, có bạn rất dễ mắc thói quen xấu trong thời tiết lạnh , bất thường khiến cho cơ thể khó thích nghi. Nếu như không biết cách để bảo vệ cho sức khỏe, tránh xa những thói quen xấu dưới đây thì khả năng bạn bị ốm sẽ thực sự cao .
Dưới đây là những thói quen xấu hầu như mọi người đều mắc phải cần chú ý hơn nhé !
1. Uống ít nước
Vào mùa đông, bạn thường không đổ mồ hôi cho nên cũng ít có cảm giác khát nước hơn cho nên thường uống không đủ nước. Trong khi đó , nước lại đóng một vai trò quan trọng cho việc điều chỉnh về tất cả các chức năng cơ thể và cần được bổ sung thường xuyên.
Ngoài ra, nước còn góp phần kiểm soát về cân nặng bởi chúng làm suy yếu về các tác nhân kích thích thèm ăn, giúp giảm thiểu sự tích tụ cho chất béo.
2. Ăn uống không kiểm soát
Vào mùa đông, cơ thể cần có nhiều năng lượng để có thể giúp điều hòa nhiệt độ và giữ ẩm cho nên chúng ta thường hay có cảm giác thèm ăn nhiều hơn so với bình thường.
Tuy nhiên, nếu như bạn tiếp tục nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có chứa quá nhiều đường, chất béo và không ăn đủ chất xơ từ trái cây, hoa quả có thể gây nên sự tổn hại cho hệ thống miễn dịch của bạn.
Bạn cũng có thể tăng cân do ăn uống không có sự kiểm soát, và điều này sẽ càng đẩy bạn tới gần với nguy cơ bị béo phì hoặc là bị bệnh tim trong một thời gian dài.
3. Lười vận động
Vào mùa đông, mọi người trở nên lười biếng và không muốn tập thể dục. Rõ ràng, việc lười luyện tập sẽ dọn đường để cho béo phì và các căn bệnh khác tiến tới gần bạn hơn ở trong tương lai.
Tốt nhất là hãy cố gắng đi bộ ở ngoài trời hoặc là trên máy chạy bộ tầm 20 phút một ngày, điều đó sẽ giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn nhằm chống lại bệnh cúm và cảm lạnh.
4. Ngủ quá nhiều
Hầu hết mọi người đều thay đổi thói quen ngủ của mình vào mùa đông. Không gì thoải mái hơn cảm giác được cuộn tròn ở trong chăn ấm nệm êm để ngủ trong những ngày thời tiết đang đông lạnh. Thế nhưng theo như các nhà khoa học, thói quen ngủ quá nhiều có thể dẫn tới nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường và cả bệnh tim.
Giữ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc và dậy sớm sẽ khiến cho cơ thể của bạn dẻo dai, tránh uể oải, mệt mỏi và còn tránh các bệnh nghiệm trọng khác nữa.
5. Luôn ở trong nhà
Mọi người thường dành rất nhiều thời gian ở trong nhà suốt mùa đông để tránh lạnh.
Mọi người thường ở trong nhà quá lâu để tránh lạnh . Tuy nhiên việc ở trong nhà quá lâu, lười vận động sẽ khiến cho cơ thể không được tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên – là thành tố cực kì quan trọng làm ảnh hưởng tới sức khỏe của da và xương.
Ánh nắng mặt trời còn có tác dụng to lớn cho việc cải thiện về tâm trạng và tinh thần của bạn ở trong những ngày đông ảm đạm.
6. Tắm nước nóng quá lâu
Nếu như tắm lâu trong làn nước nóng vào mùa đông sẽ khiến cho bạn cảm thấy tuyệt vời và dễ chịu nhưng bạn cần chú ý hơi nước sẽ làm mất đi độ ẩm và lượng dầu sẵn có trên da của bạn, nếu nóng quá sẽ khiến cho làn da bạn khô ráp và lão hóa nhanh hơn. Hãy tắm nhanh và chỉ để nước ấm vừa đủ cho cơ thể của bạn được thấy thoải mái hơn.
Trên đây là những thói quen xấu vào mùa đông các bạn nên lưu ý để giữ gìn sức khỏe cho bản thân nhé!
