Buổi sáng là lúc khởi đầu cho một ngày mới cho nên có những việc nên làm trước 8h để có một cơ thể khỏe mạnh và ngày mới khoan khoái vui vẻ. Cuộc đời là một tấm gương, bạn mỉm cười với đời thì đời sẽ cười với bạn. Để mỗi ngày đều được […]
Buổi sáng là lúc khởi đầu cho một ngày mới cho nên có những việc nên làm trước 8h để có một cơ thể khỏe mạnh và ngày mới khoan khoái vui vẻ.
Cuộc đời là một tấm gương, bạn mỉm cười với đời thì đời sẽ cười với bạn. Để mỗi ngày đều được suôn sẻ khoan khoái thì trước 8h sáng bạn hãy làm xong những việc được liệt kể ở dưới đây.
1. Ngủ đủ giấc
Để có một ngày thực sự hoàn hảo thì trước đó bạn phải ngủ đủ giấc. Chuyện ngủ rất quan trọng không khác gì hít thở khí trời. Một đêm thiếu ngủ sẽ khiến cho bạn vô cùng mệt mỏi, mất tập trung vào công việc. Nếu như ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, tăng lên khả năng sáng tạo, giảm thiểu căng thẳng và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.
2. Dành ít phút để thiền
Việc ngồi tĩnh lặng và thở đều giúp ích cho quá trình oxy hóa cơ thể và thải độc tố. Nếu như ngồi thiền đúng cách sẽ giúp giảm thiểu stress, giảm thiểu nếp nhăn, mụn nhọt biến mất,bọng mắt không còn, làn da tươi sáng. Với những người quá bận rộn thì chỉ cần từ 5-10 phút ngồi thiền mỗi sáng cũng đã mang lại kết quả tích cực.
3. Vận động nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành
Buổi sáng chính là thời gian tốt nhất để hít thở không khí trong lành, thu nạp vitamin D từ ánh sáng của mặt trời. Đi ra ngoài chạy bộ nhẹ nhàng, tập yoga hoặc đơn giản là thưởng thức một ly trà ở ban công ngập nắng cũng đã mang lại nhiều lợi ích sức khỏe . Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ thì 15-20 phút tắm nắng sớm là việc làm cực kỳ quan trọng để giúp bé không bị còi xương.
4. Tắm táp
Vẫn biết rằng tắm buổi sáng không phải là thói quen của người Việt Nam, song trên thực tế nếu như tắm vào buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác mát mẻ, sáng khoái, giúp điều tiết được tâm trạng. Hơn nữa trước khi tắm bạn nên có một vài động tác khởi động cho cơ thể như tập thể dục nhịp điệu, hát…giúp tỉnh ngủ , giúp cho quá trình tắm lưu thông máu được tốt hơn.
5. Uống nước chanh ấm
Uế thải tích tục dần lâu ngày sẽ biến thành độc tố, nó hiện ra ở trên làn da của bạn. Cho nên hằng ngày khi tỉnh dậy vào buổi sáng, tốt nhất là hãy uống một cốc nước ấm mà trong đó có lát canh tươi. Chớ coi thường cốc nước thải độc này bởi vì nó không chỉ làm trung hòa axit trong cơ thể mà còn có tác dụng loại trừ độc tố ra khỏi cơ thể của bạn. Ngoài ra nữa, nếu như bị hôi miệng thì nước chanh sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng này. Ngoài ra nữa bạn cũng có thể uống 1 ly nước ép trái cây tươi hoặc là nước pha với mật ong.
Uống khi bụng đang còn rỗng, trước khi ăn sáng, uống từ từng ngụm một. Uống tốc độ nhanh không có lợi cho sức khỏe mà còn dẫn tới tình trạng hạ huyết áp, làm ứ nước ở não, dẫn tới nhức đầu , ói mửa, buồn nôn. Cốc nước đầu tiên trong ngày tốt nhất là nên vào khoảng 300ml.
6. Có một bữa ăn sáng thịnh soạn
Ăn sáng đầy đủ là một trong những thói quen giúp bạn sống lâu và khỏe mạnh. Tuy nhiên,bạn cũng nên biết cách để kiểm soát những gì mình ăn và cố gắng để lựa chọn ra thực phẩm lành mạnh. Năng lượng của bữa sáng nên chiếm từ 25- 30 % tổng thể năng lượng trong ngày. Hãy cung cấp đủ các dưỡng chất sắt và protein để giúp cơ thể tràn đầy năng lượng.
