Đậu phộng là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao mang lại sức khỏe cho con người nhưng không phải ai cũng biết được . Chúng ta hãy cùng nhau về các giá trị dinh dưỡng đó nào. 1. Lạc giúp giữ mức cholesterol trong vòng kiểm soát Hạt lạc rất […]
Đậu phộng là một trong những loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao mang lại sức khỏe cho con người nhưng không phải ai cũng biết được . Chúng ta hãy cùng nhau về các giá trị dinh dưỡng đó nào.
1. Lạc giúp giữ mức cholesterol trong vòng kiểm soát
Hạt lạc rất giàu các loại axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm thiểu mức độ cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó nó có thể ngăn ngừa được nguy cơ bị bệnh tim mạch và bệnh mạch vành. Những hạt lạc tự nhiên thơm ngon cho nên đã được đưa vào kế hoạch cho chế độ ăn uống hằng ngày.
2. Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn
Có thể bạn chưa biết nhưng lạc là loại hạt giàu chất vitamin E cho nên có công dụng trong việc giảm thiểu nếp nhăn trên da bạn theo thời gian. Ăn lạc giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi các gốc tự do.
3. Giúp giảm lượng đường trong máu
Bạn có thê dùng lạc như một món ăn thân thiện nếu như bản thân gặp vấn đề về bệnh tiểu đường, bởi nó giàu nguồn mangan, giúp hấp thu các chất béo , do đó cho nên có thể điều tiết lượng đường có trong máu.
4. Hiệu quả trong việc giảm trầm cảm
Vì giàu chất tryptophan, cho nên đậu phóng giúp giải phóng một loại hóa chất đặc biệt làm giảm các dấu hiệu bị trầm cảm, giúp cho tâm trạng khởi sắc hơn. Lần sau , nếu như bạn cảm thấy ảm đạm thì chỉ cần nhâm nhi vài hạt lạc thơm và bùi.
5. Giàu năng lượng
Lạc là một trong những nguồn cung cấp tức thời cho cơ thể cho nên chúng giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất. Bạn cũng không cần phải lo ngại về vấn đề cân nặng khi nhâm nhi các loại hạt này.
Lạc không có chứa nhiều tinh bột và các loại chất béo so với các loại hạt khác cho nên suy cho cùng thì nó là loại thức ăn phù hợp cho những người muốn giảm cân.
6. Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư khác nhau
Đậu phộng có thể giảm nguy cơ ung thư dạ dày cho bạn bởi nó có chứa chất tryptophan đồng thời cũng làm giảm nguy cơ bị ung thư ruột ở phụ nữ lên tới 40%. Tốt nhất hãy đưa loại lạc này vào kế hoạch ăn uống mỗi ngày chừng mực chính là cách hỗ trợ toàn diện cho sức khỏe. Bạn có thể tham khảo địa chỉ mua mật ong tại hà nội và các loại hạt khô chất lượng cao.
7. Có lợi cho tóc
Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra lạc rất giàu axit béo Omega 3 giúp thúc đẩy về sự phát triển tóc khỏe mạnh, lạc giàu vitamin E cho nên giúp giảm thiểu về vấn đề thưa tóc ở phụ nữ.
8. Làm giảm nguy cơ sỏi mật
Lạc nếu ở dạng hạt hoặc bơ lạc tự nhiên thì có thể làm giảm thiểu nguy cơ bị sỏi túi mật ở bên trong cơ thể. Đồng thời, lạc cũng ngăn ngừa chống lại nhiều các loại bệnh như nhiễm trùng túi mật và gan lên tới 25%. Sử dụng bơ lạc trong bữa ăn sáng của bạn để có năng lượng dồi dào hơn và sử dụng phấn hoa mật ong giúp cải thiện tiêu hoá.
Qua đây, chúng ta có thể thấy những lợi ích tuyệt vời của đậu phộng rồi đấy nhé, hãy cho ngay vào thực đơn hằng ngày của gia đình để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và những người thân yêu trong gia đình nào.
